なんか書くこと無いので、最近の自分に起きたことをタイトルにしてみる(‘∀`)
切っ掛けは…職場から「アナタこのままじゃ糖尿病になるから医者いきなさい」となった事。
めんどくさがりの自分は、「通う」のが嫌い。
職場に通うのも億劫なのに(でも生きる為だから仕方ない)、病院にまで通えと。
で、病院でも結果的には、食事療法でなんとかなるからそれで。
数値的にはインシュリンを打つほどではなかった。
で、そんな時に耳にしたのがあのラーメンで有名な佐野実氏の訃報。あとから知ったけど周富徳氏も…２人とも糖尿病からだったくさい…（´Д｀；）
ここで思いました。これは少し、本気でヤバイなと。
本来はカロリー計算と栄養素のバランスを考えた食事療法をしていくべきなんだけど、実はこの時点で同居している親に伝える前に、完全に自分だけに責任がある原因を激減させてなんとかならないかと。
そう、知る人ぞ知る、間食などなど。
特に夕食後の深夜帯や寝る前の間食。完全に無くすと逆に反動が凄いから、たまには程度に。
あと気を付けたのは…。
大好きなコーラをゼロカロリーのモノに変える。
コカコーラ・ゼロは口に合わないけど、ペプシNEXはイケルので…(まぁ本当にたまーにちゃんとしたのも飲みますが)。
医者から言われた、缶コーヒーはブラックにする事。自分は朝の１本だけ微糖にして、あとはブラックで。コンビニのコーヒーや自分でインスタントな時はミルクだけ入れる感じに。
清涼飲料水などはカロリー表示を見てから飲む。(気持ち的に気を付けられる)
お昼をそれまでより、ちょびっとだけ減らす…そしてカップ麺は週一程度で。
で、あとたまに漢方製剤の脂肪を落とすとかいう薬を…下痢になりそうなので休日前とかに飲む感じで…。
んで３ヶ月後。とんでもない下痢に一度見舞われて、なんかスッキリしたなーと腹を見たら、萎んでるんですよね。
ポコンと出てたお腹が…無い。
30年近く付き合ってきたあの膨らみがぁあああ。
嬉しくもあり、淋しくもあり(´･∀･`)
高校出てから１～２年の頃が多分にピークで、90kg台行ってたんだけど、前の職場で10kg落ちて、今はだいたい80kg前半をウロウロしてたんですが…親知らず抜いた時に75kg程度まで行きましたが、あっと言う間に戻りました…。
今は71kg。
直前に買ったジーンズがブカブカに(´･ω･`)
サイズアップさせた仕事の作業着も、とんでもない事に…。
医者からは頑張りましたねー(残るは中性脂肪と伺った)と。
いや、そんなに頑張ってないんだけど。
これより先には何か壁みたいのがあるのか、なかなか落ちていかないですね。
筋肉も体重に対して過剰な分は削がれてきているんですが、脂肪もろとも落ちてくれるんならそれで構わないし、大変だけど一度落としきってから筋肉付け直す方が良さそうな気もするし…(‘∀`)
目標としては、あと5kg程度。果たしてどうなることやら。
